Tijekom dana osoba je više ili manje izložena faktorima stresa koji joj onemogućuju da se koncentrira na svoj posao i obavlja ga učinkovito. Brojne jednostavne aktivnosti mogu vam pomoći da se brzo riješite emocionalnog preopterećenja.
Upute
Korak 1
Nakon teškog sastanka ili nasilnog nezadovoljstva vlasti, morate brzo povratiti svoje mirno stanje. Da biste to učinili, stimulirajte vrhove prstiju; na ovom području postoji mnogo biološki aktivnih točaka. Zarolajte olovku u prste, intenzivno trljajte jedan dlan o drugi, sjetite se orašastih plodova u rukama. Opskrbite se perlicama i igrajte se s njima metodično, ti jednolični pokreti smiruju živce i stimuliraju aktivne točke vrhova prstiju.
Korak 2
Prekomjerna količina adrenalina koji se oslobađa tijekom stresnih situacija ometa koncentraciju i potiče na aktivno kretanje. Nemojte se opirati prirodnoj reakciji tijela, dajte mu priliku da se nosi s negativnim emocijama uz pomoć tjelesne aktivnosti. Izađite vani na 10 minuta i prošećite, to je posebno učinkovito u hladnom vremenu. Ako je vani vruće, trčite nekoliko puta gore-dolje po stepenicama.
3. korak
Nakon toga napravite si antistresnu masažu. Pet minuta intenzivno masirajte vrh ušne školjke tamo gdje se susreće s hrskavicom. Istodobno snažnim pokretima masirajte oba uha. Ako nemate styling na glavi, intenzivno češljajte glavu, masaža vlasišta potiče dotok krvi u nju i pomaže u brzom suočavanju s nepotrebnim brigama.
4. korak
Drevni Kinezi vježbali su preuređivanje 27 predmeta u sobi, ova metoda omogućuje vam pročišćavanje energije prostora. Naravno, na poslu nije uvijek moguće preurediti sve predmete, samo ako imate vlastiti zasebni ured. Ako ga nema, zamijenite mape na radnoj površini i očistite prašinu tamo gdje sredstvo za čišćenje obično nema. Učinite to tako da uživate u redu i novom okruženju. To će definitivno pozitivno utjecati na vaš unutarnji mir.
Korak 5
Vježba će vam pomoći da se brzo nosite s pretjeranim naporom - snažnim mahanjem ruku, poput pokreta ptičjih krila tijekom leta. To će vam osigurati protok krvi u mišićima vrata i ramenog pojasa. U pravilu, tijekom nasilnih iskustava, ove mišićne skupine doživljavaju prekomjerno naprezanje, kao rezultat njihovog grča, protok krvi u mozak se smanjuje i može započeti glavobolja. Ovim jednostavnim pokretima možete izbjeći negativne učinke stresa.
Korak 6
Da biste se brzo nosili s negativnim emocijama, sjedite u tišini i razmišljajte. Ako je na radnom mjestu bučno, uključite glazbu na slušalicama i slušajte svoje omiljene pjesme. Uhvatite ovaj trenutak blagostanja i razmislite o onome što ste naučili iz ove stresne situacije.
