Odmor od napornog radnog dana može biti prilično teško: neugodne misli nakon sastanka mogu biti preplavljene ili posao u kući može biti uznemiren. Sve to dovodi do stresa i smanjene učinkovitosti na radnom mjestu.
Da biste se riješili nepotrebnog stresa i napetosti, prvo morate jasno razdvojiti posao i dom. Trebali biste završiti svoj radni dan na vrijeme i sav posao ostaviti u uredu. Nadređeni mogu poticati kašnjenja do kasnih večernjih sati i rad u vašem domu, ali vjerojatno neće biti plaćeni, a štoviše, nitko vam neće vratiti sate provedene daleko od obitelji i najmilijih.
Počnite se opuštati odmah nakon kraja dana dok ste još uvijek u uredu. Sjednite na stolicu, isključite računalo, odložite papire i zatvorite oči. Ostavite sve probleme i brige ovog dana u prošlosti - nositi ćete se s njima s početkom novog dana. Na putu kući, nemojte razmišljati o poslu i ne listajte dan u glavi, bolje je uhvatiti nešto novo i ugodno u poznatom okruženju, tada ćete se kod kuće već osjećati pomalo odmorno.
Opuštajući tretmani
Vruća kupka, aromaterapija, masaža i ugodna glazba pomažu u ublažavanju čak i jakog stresa. Ako ste jako umorni, bolje je biti sam s voljenom osobom ili biti sam. Napravite si pjenušavu kupku s morskom solju ili je umočite uz umirujuću glazbu. Nakon kupanja zapalite mirisne svijeće i opustite se u tami i tišini. Ne dopustite da vam bilo što odvlači pažnju. Neka vam partner napravi nježnu masažu kako biste ublažili napetost mišića vrata i leđa. Nakon toga se trebate zamotati u topli ogrtač i popiti opuštajući biljni čaj s medom. Takav postupak sposoban je vratiti životnu radost, smiriti se i dati mir.
Sportske aktivnosti
Sport također pomaže u uklanjanju napetosti u cijelom tijelu, održavanju mišića u dobroj formi i povećanju količine endorfina u krvi - hormona sreće. Nakon posla korisno je šetati gradom, a ne javnim prijevozom. Žustri korak ili mirna šetnja mogu odagnati tužne misli, ublažiti tjeskobu i dovesti vas k sebi. Najkorisnije će započeti šetnju brzim tempom, a zatim postupno usporavati korake. Ujutro ili navečer krenite na trčanje u toploj sezoni, zimi skijajte i klizajte. U osnovi, bilo koji sport je dobar za vas ako vam se sviđa. Joga, odlazak u teretanu, fitnes, aerobik, plivanje, ples - sve to može tijelu pružiti potrebnu opuštenost i ispuniti ga novom snagom. Nije uzalud da se kardinalna promjena aktivnosti nakon radnog dana smatra najboljim odmorom.
