Moderni zaposlenik, poput vjeverice, dan započinje poslom i često s njim završava. U uvjetima stalnog stresa, jedini način opuštanja nakon teškog dana (pa čak i tijekom njega) je hrana, cigarete ili tikvica s jakim pićem skrivenim za svaki slučaj. Sve ove metode štetno djeluju na zdravlje i smanjuju očekivano trajanje života. Ali postoje i druge, korisne i jednostavne mogućnosti opuštanja upravo na radnom mjestu.
Potrebno
- - papir;
- - ugodna glazba;
- - udobna fotelja;
- - hladnjak u blizini;
- - esencijalna ulja.
Upute
Korak 1
Umjesto da surfate društvenim mrežama za kratku pauzu ili naprežete oči e-knjigom, napravite ovu jednostavnu vježbu. Sklopite ruke u bravu, izvodite kružne rotacijske pokrete glavom, radite gimnastiku za oči. Ovi jednostavni treninzi neće vas odvratiti od posla, već će se prilagoditi pravom valu.
Korak 2
Često provjetravajte sobu. Priliv svježeg zraka zasitit će vaš mozak kisikom i pomoći mu da djeluje još učinkovitije. Ne zaboravite piti puno tekućine, što će poboljšati performanse vašeg tijela i izbaciti nepotrebne toksine. Aromaterapija je također dobar način za opuštanje. Arome citrusa i cvijeta probudit će moždanu aktivnost, pomoći će vam u pronalaženju novih rješenja za probleme i ublažiti umor.
3. korak
Dobar način opuštanja je zauzeti ruke tijekom pauze. Ali nemojte mahnito grabiti miša. Bolje uzmite papir i okušajte se u umjetnosti origami. Neka vam bude pravilo da savijate jednu figuru dnevno i uskoro će vaše radno mjesto biti uređeno na originalan način i dobit ćete priliku da se opustite bez napuštanja uredske stolice.
4. korak
Ako je moguće odspojiti se od vanjskih zvukova, pomoći će vam tehnika opuštanja. Zatvorite oči i duboko udahnite kroz nos brojeći 5. Učinite to nekoliko puta, osjetit ćete kako se mišići opuštaju. Istodobno, možete zamisliti da ste na nekom slikovitom mjestu gdje vlada mir. Stavite malo opuštajuće glazbe i sanjajte malo.
Naučite se opustiti!
