Način odmora navečer utječe na vašu produktivnost sljedeći dan. Bitno je da ostalo bude učinkovito.
Upute
Korak 1
Osnovno pravilo učinkovitog odmora je da posao treba ostati na poslu. Ponekad je prekovremeni rad neizbježan, ali stalni dodatni stres nakon napornog dana vaš će živčani sustav iscrpiti.
Korak 2
Odmah nakon posla posvetite 15-20 minuta potpunoj smirenosti i tišini. Opuštajuće okruženje pomoći će vam da prebacite svoj um s teških radnih zadataka na misli opuštanja i užitka. Neka to postane svojevrsni ritual - 15 minuta opuštanja.
3. korak
Nije sve ono što smatrate opuštanjem. Na primjer, računalne igre. Ako nakon posla igrate pucačine i horor igre, nastavljate pretjerivati ne samo u umu, već i u tijelu, i to bez ikakve koristi i uz prskanja negativnosti. Uz veću korist, svoju mentalnu aktivnost možete usmjeriti na čitanje, a tjelesnu aktivnost na bavljenje sportom. Ove dvije vrste aktivnosti spadaju u najučinkovitije i najproduktivnije vrste rekreacije.
4. korak
Posvetite vrijeme nečemu što volite ili nečemu što biste željeli raditi duže vrijeme. Stvorite hobi koji će vam donijeti zadovoljstvo i opuštanje. Nekoliko sati dokolice kao zamjena za računalne igre i TV neprestano će vas razvijati na bolje, a odmor će se činiti pravim odmorom.
Korak 5
Još jedan učinkovit način opuštanja je druženje s obitelji ili starim prijateljima. Ako dugo niste posjetili rodbinu zbog stalnog zaposlenja, mjesecima niste vidjeli prijatelje, tada je najbolje vrijeme za to.
