Pauza za ručak na poslu omogućuje ne samo utaživanje gladi, već i oporavak, bavljenje osobnim poslovima i obraćanje pažnje na vlastito zdravlje. Iskoristite ovo vrijeme maksimalno.
Zagrijati se
Ne večerajte za svojim stolom. Prvo, jednostavno je potrebno odvratiti pozornost od posla, inače se koncentracija pozornosti naglo smanjuje. Kao drugo, vaše se tijelo treba istegnuti. Obiđite ulicu ili obližnji park.
Ako dužina stanke za ručak dopušta, tijekom nje možete koristiti fitness centar. Ovo je izvrsna ideja jer je dan savršen za trening. Osim toga, nakon nastave osjećat ćete se energičnije i imat ćete vremena učiniti puno više na poslu.
Kad nemate vremena za teretanu, malo vježbajte na poslu. Podignite zdjelicu iz sjedećeg položaja stavljajući ruke na površinu za sjedenje iza tijela. Lagano se ljuljajte, kotrljajući se od pete do pete. Izvodite kružne pokrete ramenima i nekoliko okretaja glave.
Ako radite sa stresom na očima, optički mišići će imati koristi od punjenja. Pogledajte u daljinu, a zatim u obližnji objekt. Očima nacrtajte krugove, trokute i kvadrate. Trepnite nekoliko puta, a zatim pet ili šest puta čvrsto zatvorite oči.
Izvrsni odmor može biti polusatno drijemanje u popodnevnim satima. Ako imate vlastiti ured za zaključavanje ili imate automobil parkiran u blizini posla, možete drijemati.
Zbunite se
Odmor je potreban ne samo vašem tijelu, već i umu. Rad u pauzi ili raspravljanje o radnim pitanjima je nepoželjan. Bolje je razgovarati s kolegama o apstraktnim temama, razgovarati o najnovijim vijestima. Nazovite svoje prijatelje ili provedite neko vrijeme na društvenoj mreži. Ako ljudi koje poznajete rade u blizini, možete ih sresti u vrijeme ručka. Tako ćete se odvratiti od posla i dobiti pozitivne emocije.
Tijekom pauze za ručak možete čitati knjigu ili časopis ili potražiti neke korisne informacije na Internetu. Ako učite strani jezik ili svladavate novu profesiju, možete odvojiti vrijeme za pregled i pregled materijala za obuku. Razne audio datoteke i videozapisi zabavne ili obrazovne prirode također vam mogu pomoći da odvratite pažnju. Slušajte svoju omiljenu glazbu i vaše će raspoloženje porasti.
Ako se u blizini vašeg radnog mjesta nalazi nekoliko trgovina ili čitav tržni centar, možete kupovati tijekom pauze za ručak. Tako ćete uštedjeti osobno vrijeme izvan posla kupnjom svega što vam treba u vrijeme ručka i dobro se zabaviti razgledavajući prozore i šankove.
Naravno, za sve ove zabave ne smije se zaboraviti na hranu. Neka vaš meni za ručak bude kvalitetan, zdrav i raznolik. Tada će hrana donijeti stvarne koristi vašem tijelu.
