Liječnici kažu da u polarnoj noći mnogi sjevernjaci doživljavaju depresivno stanje, stalni umor i pospanost, a to je uzrokovano nedostatkom vitamina i sunčeve svjetlosti. Sve to smanjuje učinkovitost ljudi, ali nitko nije otkazao posao. Pa kako se nositi sa sindromom polarne noći i izbjeći hibernaciju?
Promatrajte režim
U nedostatku sunca, postoji deficit vizualnih informacija. Živčani sustav osjetljivo reagira na to i šalje tijelu signale kao što su zbunjenost u doba dana, neuspjeh u uobičajenom ritmu života, što kao rezultat toga ne može utjecati na san. Stoga, u vrijeme kada je potrebno raditi, osoba želi spavati, ali noću ne može spavati. Pokušajte ići u krevet u isto vrijeme i naspavati se najmanje osam sati.
Ne bojte se prekomjernog rada
Oštra klima čini život prilično monotonim, a to vrlo negativno utječe na psihu. Pasivno postojanje dovodi do astenije i depresije, što rezultira time da osoba prestaje živjeti punom snagom. Ujutro ustaje s osjećajem umora, radi tromo, reakcija se smanjuje, pažnja postaje tupa. Osoba postaje nesposobna za kreativna rješenja.
Da mozak ne pati od opterećenja, pronađite nešto za raditi - čitajte knjige, gledajte filmove, crtajte, čistite kod kuće, radite samoobrazovanje itd. Ne sjedite unutar četiri zida - šetajte češće, sastajte se s prijateljima, idite u kino, na koncerte. Kupatilo je vrlo korisno za stanovnike sjevera.
Prilagodite se pozitivnom
Ultraljubičasta glad dovodi do toga da tijelo prestaje proizvoditi hormon radosti - serotonin, koji proizvode hipofize. Ljudski mozak je vrlo moćan. Ako osoba počne pozitivno razmišljati, gledati u budućnost s radošću, tada će se svijet oko nje transformirati i zablistati jarkim bojama, unatoč polarnoj zimi. Ne vešajte se zimi, živite u sadašnjosti, to također može biti sretno. Naučite vidjeti sreću u svim aspektima života.
Uz to, jaka svjetlost može poboljšati vaše raspoloženje, pa pokušajte uključiti jaka svjetla tijekom dana kod kuće ili u uredu. Razbija blues, povećava učinkovitost. Svijetle boje dobro utječu na potlačenu ljudsku psihu, pa se tijekom polarne noći pokušajte odjenuti u odjeću u jarke sočne boje.
Slijedite prehranu
Postoji prehrana posebno razvijena za stanovnike Sjevera u uvjetima polarne noći. Njegova je glavna zadaća zaštititi stanice od slobodnih radikala. Utovarite voće i povrće, orahe, mliječne proizvode, suho voće, masnu ribu i složene vitamine. Pokušajte iz svoje prehrane izuzeti masno meso, majonezu, slatkiše. Kavu je bolje zamijeniti čajem od đumbira. To će tijelu dati potrebnu energiju i revitalizirati mozak.
Provodite više vremena na otvorenom
Uključite se u zimske sportove - klizanje, skijanje, sankanje, igranje gruda snijega. Jednostavno možete više hodati, na primjer, stvorite naviku doći na posao bez korištenja prijevoza. Nedostatak svježeg zraka vrlo negativno utječe na ljudsko zdravlje i dobrobit. Svatko tko puno vremena provodi na ulici dobro spava, ima veću radnu sposobnost i rjeđa je prehlada.
Samo ne zaboravite da prometna policija toplo preporučuje da se ne izlazi bez treperenja, tj. posebni reflektirajući elementi. Tijekom polarne noći rizik od prometnih nesreća i sudara pješaka mnogo je veći, zato pazite da na odjeći nosite titraje kako biste bili vidljiviji na kolniku. To je posebno važno za djecu.
