Svaka osoba ima trenutke kada nastupi kronični umor, mi jednostavno počnemo "izgarati" na poslu, koji se nedavno činio voljenim. Sve je dosadno, pa čak i postoji želja za promjenom posla. Ali ne žurite sa zaključcima. Prvo pokušajte osloboditi emocionalni stres s malo rada na sebi.
Proširenje područja djelovanja
Šalje li vas poslodavac na tečajeve, seminare, treninge? Ili ponude za privremenu promjenu vrste aktivnosti? Mnogi iz lijenosti ili straha pokušavaju odbiti. Ali uzalud. Promjena u radnom okruženju, čak i na kratko, stvara nova iskustva i pomaže u sprječavanju "profesionalnog izgaranja". Glavna stvar je tretirati takve promjene i eksperimente s pozitivnim stavom.
Svjež pogled na kolege
Postanite pokretač novih tradicija u timu. Primjerice, zajednički odlasci u kino ili kazališne premijere. Možete ugovoriti "sezonske sastanke": zima - skijanje, proljeće - izlazak na roštilj, ljeto - dan zdravlja na obali rezervoara, jesen - branje gljiva. Ali nikad ne znate čega se možete sjetiti - glavna stvar bila bi želja. Takvi neformalni sastanci, prvo, ujedinjuju tim, a drugo, unose raznolikost u radne odnose.
Stvorite ritual isključivanja
Na poslu će vam osobni predmeti koji podsjećaju na ugodne trenutke odvratiti pozornost od rutine, to može biti poklon voljene osobe ili "sretan ukras". Na posao možete ponijeti i svoju omiljenu šalicu kave. Sve ovo vratit će vas u stanje u kojem ste osjećali psihološku udobnost i radost.
Nakon posla odradit će razne vježbe. Primjerice, iz joge, disanja ili redovite gimnastike. Pomoći će vam čak i šetnja kući, čitanje knjiga ili uživljavanje u vašu omiljenu glazbu. Negovani rituali pomažu nekako uspostaviti granicu između posla i ostatka života.
Vraćamo snagu
Za one koji se više vole opustiti u miru i tišini, idealan je posjet čitaonici knjižnice ili šetnja mirnim uličicama šumskog parka. Izvrsno je ako se u blizini nalazi ribnjak, kontemplacija vodene površine pomaže opuštanju.
Za one koji vole dinamiku, često biste trebali biti u gužvi, nakon posla ili vikendom posjetiti mjesta na kojima možete napuniti energiju: sportski teren, zoološki vrt ili koncertnu dvoranu.
