Na poslu u prosjeku provedemo 8 sati - prilično značajan dio svog života. Stoga radno vrijeme nikako ne bi trebalo postati izvor depresije i stresa! Kako rad učiniti ugodnim dijelom svog postojanja?
Upute
Korak 1
Planirajte i sanjajte:
Svaki dan morate raditi nešto što jako volite. I ne mora to biti čaša vina ispred televizora! Idite u šetnju, planirajte sastanak s prijateljima ili se bavite svojim omiljenim hobijem kod kuće - nešto što nema apsolutno nikakve veze s vašim poslom.
Korak 2
Promijenite atmosferu:
Ako nemate kohezivan i otvoren tim koji će se složiti održati kreativni sastanak u obližnjem parku, jednostavno pokušajte ne sjediti u jednom uredu: za vrijeme ručka idite u kafić u šetnju.
3. korak
Red u svemu
Nema zbrkanih papira, tjednih planova ili nepoznatih telefonskih brojeva. Prostor oko nas oblikuje raspoloženje i razmišljanje - a stvari će ići puno sporije ako, pomislivši na dogovor s partnerom, počnete zamišljati sate traženja u brdu smeća i sumnjate hoćete li ga uopće naći. Čišćenje na kraju svakog radnog dana, svijetle mape i lijepe posude - i vaš radni duh će se osjetno poboljšati! S vremena na vrijeme provjerite mape - je li sve na svom mjestu?
4. korak
Ukrasite svoje radno mjesto
Stavite okvir s fotografijom ili vazu s cvijećem, kupite lijepe olovke, bilježnice - male ugodne stvari podižu vam raspoloženje i također čine da se osjećate više kao kod kuće. Međutim, nemojte pretjerivati: red i organizacija na radnoj površini su na prvom mjestu!
Korak 5
Jedi ispravno
Protein je poželjan za ručak - izbjegava energetsko trošenje tipično za popodne, a također pomaže u oslobađanju hormona dopamina, neurotransmitera koji utječe na pamćenje, koncentraciju i otpornost na stres.
Korak 6
Piti vodu
To je voda, a ne kava ili jaki čaj. Vlaga je neophodna za pravilno funkcioniranje moždanih stanica - zato svaki sat pravite kratke pauze za čašu čiste vode.
