Svaki drugi stanovnik metropole podložan je stresu na poslu. Prije svega, glavni uzroci stresa su radni uvjeti i osobne karakteristike zaposlenika. Kako prevladati umor i neurozu?
Prema statistikama, 62% stanovništva ima dug radni tjedan i prisiljeni su trpjeti neredovite radne rasporede. Naravno, tijelo za to vrijeme nakuplja umor, javlja se psihoemocionalna iscrpljenost.
Zaposlenik prestaje adekvatno procjenjivati svoje sposobnosti, pada mu samopoštovanje i, shodno tome, efikasnost rada. Budući da se osoba više ne može u potpunosti posvetiti poslu.
Glavni uzroci stresa su:
- Primljena velika količina informacija (zaposlenik nema vremena za pokrivanje cijelog procesa rada);
- Neispravna raspodjela radnog vremena;
- Ne postoji jasna struktura unutar organizacije (ciljevi su netočno postavljeni);
- Bez napredovanja u karijeri;
- Previše zastoja (nema posla);
- Nedostatak motivacije;
- Osobni sukobi u timu.
Kako se nosite sa stresom na radnom mjestu? Postoji nekoliko jednostavnih pravila:
- Stvorite raspored rada - započnite dnevnik i strogo planirajte svaki dan.
- Odvojite malo vremena za odmor - postavite sebi pravilo da kada izađete s vrata tvrtke, zaboravite na posao. Isključite telefon sat vremena prije spavanja i vikendom. Vaši suradnici moraju shvatiti da imate osobno vrijeme.
- Svakodnevno hodajte 20 minuta, protok svježeg zraka u glavu stvara mozak.
- Čitajte knjige - napravite izbor zanimljive literature, ne za učenje na poslu, već za uživanje.
- Prihvatite da ne možete sve kontrolirati cijelo vrijeme. Ljudi koji pokušavaju sve kontrolirati najizloženiji su stresu.
- Izbjegavajte razdražljive ljude i konfliktne situacije, ne reagirajte na provokacije, budite tihi i taktični. Svejedno, svađa vam neće donijeti zadovoljstvo.
Pronađite sredinu na svom radnom mjestu - ne biste trebali preuzimati previše odgovornosti na sebe i ne biste se trebali potpuno opustiti i sjediti ležeći u pasijansu na računalu. Uživajte u svom tijeku rada. Budite manje nervozni!
