Zagrijavanje na kineskom u uredu (drugim riječima, Chi-Chun gimnastika), u tradicionalnoj kineskoj medicini, koristi se u preventivne i terapijske svrhe. Temelj ovog zagrijavanja je set vježbi koje nadoknađuju negativne učinke rada u uredu.
Vježba prva
Sjednite na stolicu, zatvorite oči i ispravite leđa. Sada stavite ruke na bokove, pritisnite laktove na trup, ostatkom prstiju uhvatite palce u šaku. Počnite disati na nos u ovom položaju, uvlačite trbuh dok udišete i izdišete dok izdišete. Takvu vježbu trebate započeti s 20 udisaja, a broj postupno povećavati na pedeset.
Vježba druga
Palcem i kažiprstom uzmite vrh nosa i dvadeset puta lagano ga trljajte gore-dolje. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi u nosu, stoga će pomoći u prevenciji prehlade.
Vježba treća
Zatvorite oči i kružnim pokretima oko očiju koristite srednje zglobove palca. Ova se radnja mora obaviti dvadeset puta od nosa do sljepoočnica, a zatim još dvadeset - do unutarnjeg kuta oka. Zatim masirajte obrve po cijelom palcu. Nacrtajte sljepoočnice od sredine čela, također dvadeset puta. Zatim stavite ruke na koljena i okrećite se udesno i lijevo zatvorenih očiju. Ovu vježbu također treba izvesti dvadeset puta. Takav kompleks djeluje opuštajuće na oči i cijeli živčani sustav.
Vježba četiri
Stavite lijevu ruku na desno rame. U ovom slučaju, bolje je podići desni lakat do razine ramena. Držite leđa uspravno. Rame naprijed-natrag u 20 kružnih pokreta. Zatim napravite ovu vježbu s drugim ramenom.
Vježba pet
Umasirajte uši objema rukama. Zatim dlanovima zatvorite uši tako da su vam prsti na stražnjoj strani glave. Kažiprstom tapkajte srednji prst kako biste masirali bubnjić. Ova vježba pomoći će u suočavanju s glavoboljama i vrtoglavicama, a također potiče moždanu aktivnost.
Šesta vježba
Prekrižite ruke na zatiljku i podignite glavu prema gore tako da vrat i ruke budu suprotstavljeni. Ovu vježbu treba izvesti deset puta. Dakle, poboljšava se cirkulacija krvi u području vrata.
Za izraženiji učinak takvo zagrijavanje treba redovito raditi.
