Dogodi se da se popodne osjećate pospano upravo na radnom mjestu. To dovodi do raspršenja pažnje i pamćenja, manjih pogrešaka u radu. Da biste spriječili da pospanost ne našteti vašoj karijeri, trebali biste usvojiti nekoliko jednostavnih načina.
Kako se nakon jela ne bi naspavao, ručak bi trebao biti što lakši i manje mastan. Osim toga, ručak je vaše zakonsko vrijeme odmora, ako je moguće, isključite telefone i posvetite vrijeme jelu.
Često se umor i pospanost pojavljuju upravo zbog nedostatka kisika. Odvojite 5 minuta vremena za izlazak van ili na balkon. Dobra je ideja naučiti nekoliko vježbi disanja, pauzu disanja učinit će još korisnijom.
Ovaj jednostavan i prilično očit savjet jedan je od najučinkovitijih. Stavite bocu hladne vode pored sebe (ako u uredu nema hladnjaka) i pijte je tijekom radnog dana. Voda će pomoći u održavanju performansi i dobrobiti.
Bolje je piti zeleni čaj, zdraviji je i dobro okrepljuje. Uz to, ubrzava metabolizam. Ali bolje je odbiti razne kolačiće, slatkiše i lepinje: nakon minute užitka postat će još teže, pospanost će se povećati. Ako ne možete bez slatkiša, bolje ga je zamijeniti komadom tamne čokolade, suhim voćem ili medom.
Fitness
Naravno, ne morate sa sobom nositi sportsku odjeću i raditi neke od najtežih vježbi u uredu. Dovoljno je samo nekoliko puta tijekom radnog dana prošetati stepenicama, istegnuti se, odraditi nekoliko vježbi istezanja mišića točno na radnom mjestu. Ustajanje sa stolice poželjno je svakih 20-30 minuta.
Nered na radnom mjestu tlači, ometa rad. Nekoliko minuta čišćenja može poboljšati vaše performanse. čisto radno mjesto nadahnjuje, energizira. Da, i potrebne su stvari pri ruci, ako stol nije zasut nepotrebnim predmetima i komadićima papira.
Slučajevi se mogu podijeliti u 4 skupine: važni i hitni, važni i nehitni, nevažni i hitni, nevažni i nehitni. Ovo grupiranje pomoći će vam da razumijete što treba učiniti sada, a što uopće ne raditi. Pomaže vam da se ne držite za brdo nepotrebnih stvari i da padnete s nogu od umora, štoviše, pomaže raditi produktivnije.
