Svatko od nas vjerojatno zna ovu situaciju kada legnete u 2 sata ujutro, a na posao morate ići do 9 sati ujutro. Osjećam se grozno cijeli dan zajamčeno. Ne može biti govora o tome da negdje legnete.
Većina onih koji rade u uredu osjećaju se kao pospane muhe nakon ručka. Ali ne možete spavati - na poslu ste. Stoga se hitno sjećamo načina kako okrijepiti tijelo i duh.
Upute
Korak 1
Svjetlost za tijelo svojevrsni je signal za vedrinu. U mnogim se selima ljudi i dalje bude u zoru, s pijetlovima. S druge strane, tama potiče proizvodnju hormona spavanja. Hormon melatonin odgovoran je za stanje budnosti ili pospanosti.
Otvorite zavjese, podignite rolete na prozorima. Neka nas probudi jarka sunčeva svjetlost.
Korak 2
Ako jedete puno visokokalorične hrane, tada će proces probave za nju postati vrlo energetski intenzivan i naporan. Na poslu jedite lagane obroke (povrće, voće, orašasti plodovi, žitarice). Ali trebali biste piti puno tekućine. To se posebno odnosi na radnike koji rade sa znanjem.
3. korak
Moda za "elektroenergetiku" nedavno je preplavila ogroman dio stanovništva naše zemlje. Sastavni dijelovi takvih pića (ovo je kofein, teobromin, guarana itd.) Utječu na živčani sustav. Istodobno, raste krvni tlak, mogu se javiti tahikardija i živčano uzbuđenje.
Utjecaj energetskih koktela na ljudsko tijelo još uvijek nije dobro razumljiv. Stoga ih treba jesti u malim količinama i s oprezom.
4. korak
Akupunkturna masaža pomoći će vam da se okrijepite nakon neprospavane noći. Utjecaj na određene točke na tijelu dovodi do optimizacije energetskih procesa u tijelu. Da biste povećali budnost, trljajte ušne školjke, nos ili sljepoočnice. Protrljajte dlanove.
Korak 5
Pa, sjetimo se najpoznatije metode buđenja ujutro - ovo je, naravno, šalica jake kave. Popijte šalicu kave, sjednite u kočijaški položaj zatvorenih očiju 10-15 minuta - i opet ste puni energije.
