Često stres, nedostatak sna i psihološki stres smanjuju performanse i dovode do kroničnog umora. Ritam našeg života ne dopušta da se zaustavi na minutu, ali što učiniti ako već usred radnog dana snaga ponestane? Nekoliko jednostavnih savjeta držat će vas energiziranima tijekom dana.
Izvedba ovisi o tome kako se osjećate, a koliko se dobro osjećate u velikoj mjeri ovisi o tome koliko ste se dobro odmorili. Morate naučiti dobro se odmarati i na vrijeme kako biste nastavili učinkovito raditi. Čak i na radnom mjestu postoji nekoliko tehnika kojima se možete opustiti. Slijedite ova jednostavna pravila da biste zaboravili na umor!
Prvo pravilo: stanka za ručak je odmor od posla. Odmorite se od posla, prigrizite, razgovarajte telefonom sa suprugom, čavrljajte s kolegama ili jednostavno sjedite ne razmišljajući ni o čemu.
Drugo pravilo: odvojite pet minuta odmora tijekom dana. Malo vježbajte, odmorite oči, zalijevajte cvijeće ili podesite kosu i šminku.
Treće pravilo: sve važne i složene stvari moraju se obaviti prije 15:00. Ne odgađajte ih do večeri, jer je već dugo dokazano da je jutro najproduktivnije radno vrijeme.
Četvrto pravilo: održavajte pozitivan stav tijekom dana, više se smiješite, veseloj i susretljivoj osobi puno je lakše nositi se s umorom.
Savjet: radite nekoliko jednostavnih vježbi disanja nekoliko puta dnevno. Zatvorite oči i polako udišite zrak kroz nos i izdahnite na usta 2-4 minute.
