Da bi vaš rad bio produktivan, trebali biste praviti kratke pauze tijekom dana. Odmor značajno povećava produktivnost, tako da osoba koja s vremena na vrijeme napravi pauzu za dim ili se omete s posla da se malo zagrije, uspijeva učiniti puno više od zaposlenika koji ne prestaje vrijedno raditi tijekom cijelog dana.
Vrijeme odmora ne biste trebali ograničiti na samo jednu pauzu za ručak, jer su također potrebne i kratke pauze tijekom radnog dana. Prema zapažanjima psihologa, raspored rada i odmora može se razlikovati za različite zaposlenike, pa biste trebali odabrati opciju koja vam odgovara.
Ne preporučuje se prečesto zastajanje, jer će u ovom slučaju planiranje radnog vremena biti vrlo iracionalno. Štoviše, stalne pauze odvlače pažnju, ne dopuštaju vam da se pravilno koncentrirate na posao. Zato stručnjaci preporučuju odmaranje ne prije 50 minuta rada.
Prema nekim psiholozima, najbolja opcija je odmoriti se 5 minuta na kraju svakog sata i 10 minuta svaka 4 sata. S jedne strane, zaposlenik se uspije koncentrirati na posao, a s druge strane, kratka stanka postaje sasvim dovoljna da se malo odvrati, ublaži napetost i oporavi. Nakon petominutne pauze mnogo je lakše ponovno se koncentrirati na posao.
Teža je opcija odmarati se 5-7 minuta svakih sat i pol. Također možete preferirati drugi režim - dugu pauzu usred radnog dana, kao i odmor od 10 minuta dva sata prije i dva sata nakon njega.
Napokon, postoji još jedna opcija. Ako vam je teško vratiti se na posao na projektu nakon odmora, pokušajte podijeliti svoj rad u osnovne, po mogućnosti neovisne blokove. Nakon završetka jednog bloka, odmorite se 3-5 minuta i prijeđite na sljedeći. Na primjer, možete provesti pola sata u razgovoru s klijentima, 40 minuta provjeravajući dokumentaciju itd., Praveći kratke pauze između ovih sesija. To će vam pomoći da se maknete s prethodnog zadatka i obnovite snagu da dovršite novi.
Napokon, sjetite se pravilnog odmora. Odradite kratku uredsku vježbu, izađite van i na svjež zrak, popijte šalicu čaja, slušajte glazbu itd. Odmaknite se od računala i odmorite oči. Ne razmišljajte o poslu, šefovi i klijenti, samo se odmorite.
