Da biste iz dana u dan mogli raditi dobro i učinkovito, morate imati visoku radnu sposobnost. Kvaliteta rada obuhvaća kumulativni rezultat produktivnosti, točnosti, pouzdanosti, rada bez problema i drugih važnih pokazatelja. Sposobnost rada s visokom kvalitetom osigurava visoko vrijeme rada. Međutim, obično pada, gubi se i nestaje. Postoji nekoliko načina za poboljšanje performansi. Šalica jake kave svakih pola sata nije uključena u ovaj popis. To su izuzetno bezopasne i pristupačne metode.
Upute
Korak 1
Uspostavite stalan režim dana. Stručnjaci kažu da je ovo najjednostavniji i najučinkovitiji način za poboljšanje vlastitih performansi. To nas najviše podcjenjuju i ne vole (toliko je dosadno organizirati ga svaki dan). Ipak, upravo je stabilni dnevni ritam, zasnovan na prirodnim ciklusima svih živih bića na zemlji, najvažniji uvjet za nadoknađivanje visoke učinkovitosti. Ispravan režim dana je pun san (nekome je 5-6 sati, nekome 9-10), lagano jutarnje buđenje, snažno dnevno buđenje, večernji odmor i opet noćni san.
Korak 2
Riješite se blokada na radnom mjestu. Ako ste uredski radnik, najlakši način za to je uklanjanje svakog posljednjeg papira sa stola. Sjednite za čisti stol, popijte malo vode, udahnite i krenite na posao. Nabavite što vam treba po potrebi. U svakom slučaju, pobrinut ćete se da se više od polovice onoga što ste očistili ne vrati na stol.
3. korak
Vodite računa o svježem zraku. Ako nema klima uređaja, provjetravajte područje često i redovito. Nedostatak kisika osjetno utječe na stupanj izvedbe, naglo ga smanjujući.
4. korak
Pokušajte nešto promijeniti na svom radnom mjestu. Na primjer, preuredite stol, ormarić, promijenite osvjetljenje (na primjer, smrtonosno hladno svjetlo stolne svjetiljke zamijenite svjetiljkom sa sjenilom koje daje toplo svjetlo). Inače, stručnjaci kažu da žuta boja okrepljuje i aktivira mozak. Stavite na stol ili objesite na zid tamo gdje vam padne pogled, predmet žute boje (sjena, ton). Povremeno odvojite svoj um od procesa rada i samo ga razmislite. Kako bi se izbjeglo prekomjerno uzbuđivanje od bogate žute boje, stručnjaci preporučuju da je obrubite / zasjenite zelenom bojom.
Korak 5
S vremena na vrijeme malo zagrijte. Ovo je izvrstan način za revitalizaciju ukočenih mišića i zglobova. Posebnu pozornost treba obratiti na zagrijavanje mišića vrata, ruku i stopala. Upravo ti dijelovi našeg tijela imaju maksimalan broj mehanoreceptora, čiji učinak stimulira mozak.
Korak 6
U svoju prehranu uključite hranu za poboljšanje učinka. Prije svega, to su orašasti plodovi, mrkva, đumbir, masna riba, suhe marelice, škampi. Ali bolje je suzdržati se od upotrebe slastičarstva, jer na njihovu probavu troši se puno vitamina B skupine, koji su neophodni za aktivan rad mozga. Tamna čokolada može biti prihvatljiv izvor brzih ugljikohidrata.
