Svako jutro svi žurimo na posao. Imamo jasan plan, zadaci koje treba izvršiti su označeni. U naše urede i urede dolazimo izvrsno raspoloženi, ali nakon par sati nema ni traga nekadašnjem entuzijazmu. Umor okova lancima, pažnja se izgubi, a odsutnost u ured ulazi kao neočekivani gost.
Upute
Korak 1
Jasno odredite što trebate učiniti za taj dan. Ne preuzimajte gomilu pitanja i problema u nadi da ćete ih riješiti odjednom. Grabeći na velikom broju zadataka, riskirate brzo izgaranje, dok je sasvim moguće obaviti dva ili tri zadatka dnevno.
Korak 2
Otvorite prozor i prozračite prostor. Navala svježeg zraka također će osvježiti vaše misli.
3. korak
Učinite malo zagrijavanje. Polako uključite laganu melodiju, hodajte po uredu, nagnite i okrenite glavu, ispružite ruke.
4. korak
Promijenite vizualni objekt. Ako već nekoliko sati napeto gledate u zaslon računala, pogledajte kroz prozor. Pogledajte sliku na zidu, fotografiju najmilijih i barem slike u časopisu. Samo se nemoj zanositi.
Korak 5
Pijuckajte laganu, okrepljujuću kavu ili čaj. Ako ovo nije prva šalica u danu, ipak je bolje zaustaviti se na čaju - on također sadrži dozu kofeina koja je tijelu potrebna. Među različitim sortama preferirajte zelenu ili biljnu, ali s povećanim pritiskom ne biste je trebali zloupotrijebiti. Grickajte voće ili orašaste plodove, jedite jogurt ili bananu - izvrsni su za oporavak i energiju tijela. Čak i čaša mlake vode učinit će da se osjećate bolje.
Korak 6
Naspavati se. Jer bez obzira na to kako sanjali da će se tijelo naviknuti na novu dnevnu rutinu, jednoga će dana ipak uzeti svoj danak. I zijevat ćete cijeli dan.
7. korak
Uzmite multivitamine, posebno oko prijelaza godišnjih doba. Tako nećete patiti od nedostatka esencijalnih kiselina i minerala, a istodobno ćete provoditi prevenciju mnogih bolesti.
