Prijelaz s ljeta na jesen i kišovito vrijeme često utječe na ljudsko tijelo depresijom, umorom i smanjenim performansama. Pravi odnos snaga i svijetlih naglasaka pomoći će povećati produktivnost na poslu.
Korak 1. Svijetli naglasci u odjeći
Jesen nije razlog da se sakrijete u crnoj i sivoj boji. Proširite ljetni osjećaj majicama i dodacima jarkih boja. Odaberite tople nijanse: pijesak, moka, rajčica, maslina, zeleni grašak, losos itd.
Šareni šal ili kišobran napunit će vas svojom razigranošću. Od nakita odaberite zlatni i bijeli nakit - oni umiruju. Svijetle torbe oduševit će vas i podsjetnikom na tople dane.
Korak 2. Stvaranje ugodnosti na radnom mjestu
Pogrešno je vjerovati da za aktivno radno raspoloženje atmosfera na poslu mora biti isključivo poslovna. Osoba provodi većinu svog dana na poslu, pa zašto onda ne unese malo kućnosti u radno okruženje?
Prvo uredite svoje radno mjesto, stavite sve na svoje mjesto, riješite se nebitnih podataka (uklonite stare zapise, mape itd., Odmaknite se). Domaće cvijeće u blizini računala smanjit će negativno zračenje tehnologije i pomoći vam da opustite oči. Pokazalo se da zelena i narančasta poboljšavaju raspoloženje ako se gledaju 2-3 minute.
Preuzmite smiješne pozadine na radnu površinu računala: plaža, šuma natopljena suncem, slatke životinje itd. To također može biti motivacijska slika u duhu „Odmoriti se? Sada možete raditi."
Da biste povećali produktivnost, u vidnom polju trebali biste imati svijetle naljepnice s podsjetnicima. Također možete povećati svoju produktivnost na poslu koristeći svoj popis obveza za taj dan. Unaprijed napravite raspored: od večeri do sutra ili ujutro tekućeg dana do 10-00.
Korak 3. Tjelesni odgoj i raspored snaga
Odspavajte dovoljno da biste povećali produktivnost na poslu. Nabavite ortopedski madrac i jastuk. Lezite najkasnije do 22-00 (ovo je optimalno vrijeme da tijelo prođe kroz fazu uspavljivanja i prijeđe u fazu dugotrajnog spavanja). Znanstvenici kažu da ako zaspite uvijek u 22-00 - 22-30, duboki duboki san bit će 4 sata plus REM san, to je sasvim dovoljno za "resetiranje" tijela i dobar odmor.
Pokušajte na posao doći u dobrom raspoloženju. Slušajte svoju omiljenu glazbu tijekom vožnje, ako imate vremena - trčite u kafić da popijete aromatičnu kavu i pojedite svoje omiljene delicije.
Kada kava ne ublaži pospanost, a vrat zaboli od stresa nakupljenog u njoj, spasit će vas tjelesni odgoj. Podignite i spustite ramena 10 puta, okrenite glavu na jednu, a drugu stranu dok se ne zaustavi, kao da želite reći "ne" 7-10 puta, protegnite se sjedeći. Lagano povucite koljena i podignite i spustite stopala nekoliko puta. Preporučljivo je izvoditi ove jednostavne vježbe svaka dva sata kako bi se krv raspršila.
Da biste ublažili napetost u ruci (sindrom karpalnog tunela ili sindrom "računalnog miša", kada se ruka dodija dugotrajnim radom za računalom), kupite ekspander za zglob. Lošim mislima možete odvratiti pažnju pomoću trenja: držite olovku ili olovku u dlanovima i trljajte je s naporom, kao da ovim predmetom želite zapaliti vatru.
Ispravno rasporedite svoju energiju. Slučajevi koji zahtijevaju dugi mentalni stres najbolje je raditi od 10-00 do 12-00 i od 13-00 do 15-00, ovo su najaktivnija razdoblja. Nemojte zanemariti cjelovit ručak (po mogućnosti vruću krepku juhu), a u 15-00 neće vam škoditi osvježenje proteinskom hranom: nadoknadit će 100 grama pistacija, badema sa suhim bobicama ili sendvič od raženog kruha sa sirom / lososom. utrošeni energetski resursi.
Ako umor potraje, a raspoloženje iz dana u dan ostavlja mnogo želja, obratite se liječniku, možda jednostavno nemate dovoljno vitamina ili kronične bolesti sprječavaju normalno funkcioniranje tijela.
