Svaki deseti riskira mentalni napad. Postojanje iznenadnih napada tjeskobe postalo je poznato ne tako davno. Razlozi zbog kojih se ovaj problem javlja još uvijek su malo poznati. Mnogi ljudi ne znaju kako se nositi s panikom.
Mentalni ili panični napad iznenadni je napad krajnjeg straha. Brzo se razvija i dostiže vrhunac u nekoliko minuta. Početak bolesti ne ovisi o dobu dana. Bolest može početi čak i tijekom spavanja.
Uzroci nastanka
Priroda panike može biti jednokratna ili signal ozbiljnih mentalnih problema. Napad panike može nastati gubitkom psihološke ravnoteže.
Zauzvrat, oni to provociraju:
- stres;
- somatska ili mentalna bolest;
- kronični umor;
- stimulativni lijekovi;
- prisutnost problema.
U adolescenciji se obično dogodi prvi napad. Panika može započeti tijekom trudnoće, nakon rođenja djeteta, tijekom menopauze. Bolest izaziva značajne promjene u hormonalnoj pozadini tijela.
Unutarnji preduvjeti bolesti uključuju: neuropsihične bolesti, alkoholizam, ovisnost o drogama. U nedostatku određenih zdravstvenih problema, bolest se ne pojavljuje.
Napadi panike nisu jedini znakovi poremećaja. Patologija se dijagnosticira prema nekoliko kriterija:
- pojačano znojenje;
- drhtaj;
- zimica;
- povećani broj otkucaja i otkucaja srca;
- osjećaj nedostatka zraka;
- bolovi u trbuhu praćeni mučninom;
- nelagoda u lijevoj strani prsa;
- vrtoglavica;
- lakomislenost;
- osjećaj "guske"
- utrnulost udova;
- prisutnost osjećaja nestvarnosti onoga što se događa;
- strah od smrti, poludjeti, počiniti nepopravljivo djelo.
Od znatnog broja manifestacija u napadu panike, kombiniraju se najmanje četiri. Istodobno, tjeskoba ne ostavlja pacijenta deset minuta. Nakon što bolest pređe u novu fazu, koja se očituje u obliku straha od izlaska, vozite se javnim prijevozom.
Što duže traje ovo stanje, to je veći rizik od razvoja depresije smanjenjem društvene aktivnosti, povećanim umorom, smanjenim apetitom i poremećajima spavanja.
Metode liječenja
Napadaje možete sami kontrolirati i ublažiti. Važno je točno slijediti upute.
Neovisno
Postoji nekoliko metoda, međutim, kontrola disanja smatra se najučinkovitijom: Disanje je usporeno na četiri do pet udisaja u minuti. Udahnite najdublje moguće, zadržite dah nekoliko sekundi i duboko izdahnite.
Optimalno je izvoditi akcije zatvorenih očiju kako biste osjetili kretanje pluća i mišića. Panika se stišava nakon nekoliko udisaja. Uskoro problem potpuno nestaje.
Ako otkrijete znakove mentalnog napada, trebali biste kontaktirati terapeuta. Specijalist će vas poslati na potrebne analize i elektrokardiogram.
Moguće su dodatne konzultacije endokrinologa, pulmologa, kardiologa i neuropatologa. Liječenje se odabire pojedinačno.
Tri su mogućnosti:
- uzimanje tečaja posebnih lijekova;
- hipnoza;
- psihoterapija.
Lijekovi
Riješenje lijekovima najpopularniji je način. Najučinkovitiji je u liječenju poremećaja. Najčešći su sredstva za smirenje, antidepresivi, antipsihotici.
U svakom slučaju, liječenje se provodi uzimajući u obzir tijek bolesti i prisutnost simptoma koji prate problem. Liječenje se odvija u dvije faze. U početku se uklanja psihički napad.
Na drugom se provodi profilaksa kako bi se u budućnosti isključila ponavljanja napada s njihovim posljedicama. Trankvilizatori uklanjaju manifestacije za 15-20 minuta.
Međutim, značajan nedostatak ove mogućnosti je mogućnost navikavanja na lijekove i razvoj ovisnosti o njima. Nakon toga akcija ne donosi olakšanje. Neredovita uporaba dovodi do pojačanih napadaja panike.
Trankvilizatori se ne mogu u potpunosti nositi s bolešću. Oni samo privremeno uklanjaju simptome. Iz tog se razloga lijekovi koriste kao pomoćna, a ne kao osnovna sredstva.
Depresivi ne pomažu samo da se riješe, već i uklanjaju pretjeranu tjeskobu, nerazumne strahove i uništavaju napade panike.
Antipsihotici djeluju kao pomoćna sredstva. Imaju osjetljiv učinak na tijelo s izvrsnim ublažavanjem simptoma koji prate napade.
U drugoj se fazi konsolidiraju postignuti rezultati. Primjenjuje se stabilizirajuća terapija. Istodobno s liječenjem uklanjaju se sekundarne manifestacije problema.
Specijalist započinje imenovanjem minimalne doze uz obveznu kontrolu djelovanja. Primjena sredstava za smirenje i antidepresiva za samoliječenje je neprihvatljiva.
Kompetentnim pristupom i provedbom svih preporuka, ozdravljenje je praktički zajamčeno. Za učinkovitiju borbu koristi se integrirani pristup.
Psihoterapija i hipnoza
Zajedno s lijekovima, stručnjaci koriste psihoterapiju. Njegov se tijek nastavlja nakon povlačenja lijekova kako bi se olakšao postupak liječenja.
Sesije započinju simptomatskim, a završavaju dubokom psihoterapijom. Na prvom se problem vidi kao simptom. Liječnik pomaže razumjeti razvoj napada, preporučuje neovisne metode suočavanja s njim. Obično trajanje pozornice ne prelazi tri mjeseca.
Pri provođenju dubokih sesija otkrivaju se razlozi koji izazivaju paniku. Dugotrajni rad može trajati godinama. Liječnik proučava pacijentov unutarnji svijet. U konačnici, sam uzrok je eliminiran.
Psiholog uči pacijenta da se koncentrira na meritum, a ne na traženje vlastitih nedostataka. Optimističan stav i pozitivno razmišljanje pomoći će riješiti se bolesti. Tada je zajamčeno da se napadi panike neće vratiti.
Kombinacija lijekova i psihoterapije pomaže ubrzati proces ozdravljenja. Ova tehnika omogućuje vam uvježbavanje algoritma radnji tijekom mogućih budućih napada.
Psihijatri prakticiraju hipnozu kao iscjeliteljsku metodu. Suština učinkovite metode jednostavna je: tijekom hipnoze pacijent dobiva stavove koji ga oslobađaju tjeskobe.
Nakon sesije pacijent osjeća lakoću, vedrinu i energiju. Značajan nedostatak hipnoze je kratko trajanje učinka i neuniverzalnost metode.
Prevencija problema
Ljudi s povećanom anksioznošću često žive u kroničnom stresu. Snižava stabilnost organizma s kritičnih točaka. Posljednja kap koja je izazvala psihički napad mogu biti bilo koje nepredviđene okolnosti, na primjer, manji sukob na poslu.
Postoje jednostavne preporuke koje će vam pomoći poboljšati stanje i smanjiti emocionalni stres. Smanjuje se rizik od razvoja bolesti. Jedna od ovih tehnika je kontrastni tuš.
Naizmjenično vruća i ledena voda pomoći će vam da poboljšate svoje raspoloženje. Metodu možete koristiti kao opće jačanje.
Važno je ispirati se, samo je tada učinak moguć. Postupak uvijek započnite toplom vodom. Ledeni ga zamjenjuje nakon nekoliko sekundi.
Sljedeća metoda prevencije je opuštanje mišića. Postoji mnogo načina za opuštanje. Možete jednostavno pronaći pravu opciju. Živčani sustav pati od stalnog nedostatka sna. Dovoljan san pomoći će vam da izbjegnete tjeskobu.
Tjelesna aktivnost je vrlo korisna. Važno je odabrati točan intenzitet. Glavni je uvjet dobiti zadovoljstvo. Tek tada postoji korist za psihu.
Redovitom prehranom održavat ćete šećer u krvi na zdravoj razini. To smanjuje rizik od razvoja problema. Bolje je izuzeti stimulanse u obliku kave, energetskih pića, alkohola i cigareta.
Napad panike može se spriječiti. Da biste to učinili, morate držati vlastite osjećaje pod nadzorom i nadgledati svoje mentalno zdravlje.
